Красивые и стройные щеки — мечта многих. Лицо считается визитной карточкой, и для многих важно, чтобы его форма была более подтянутой, а черты — выразительными. Похудение в области щек может улучшить внешний вид, придать уверенности и даже подчеркнуть черты лица. И хотя сложно похудеть только в щеках https://trend-info.com.ua/ru/kak-pohudet-v-shhekah-bez-dorogostoyashhih-proczedur/, есть эффективные методы, которые помогут сделать щеки более стройными, а лицо — подтянутым.
Причины появления полноты в щеках
Чаще всего полнота щек связана не с избыточным весом, а с особенностями строения лица и генетикой. Однако есть и другие факторы:
- Избыток жидкости. Задержка жидкости в организме часто приводит к отекам, из-за чего щеки кажутся больше.
- Питание. Продукты с высоким содержанием сахара и соли вызывают задержку жидкости, а избыток калорий способствует накоплению жира.
- Неправильный режим дня. Недостаток сна, стрессы и малоподвижный образ жизни также могут влиять на лицо, придавая ему припухлость.
- Гормоны. Гормональные изменения иногда становятся причиной отечности и набора веса в лице.
Если хочется понять, как убрать щеки, важно помнить, что добиться этого можно, только изменив общий подход к питанию и физической активности. Рассмотрим основные методы, которые помогут похудеть в щеках и улучшить форму лица.
Правильное питание для стройных щек
Питание — важнейший аспект для изменения формы лица. Чтобы щеки выглядели менее пухлыми, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям:
- Уменьшите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам. Попробуйте использовать меньше соли в готовке и избегайте продуктов, в составе которых содержится много соли (например, колбасы, соленые снеки).
- Контролируйте сахар. Сахар способствует накоплению жира и отечности. Откажитесь от сладких напитков и снизьте количество сахара в рационе.
- Пейте больше воды. Увлажненный организм легче избавляется от лишней жидкости. Начните день со стакана воды и поддерживайте водный баланс в течение дня.
- Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты. Эти продукты богаты витаминами и клетчаткой, которые способствуют улучшению обмена веществ и выводят токсины.
Сбалансированное питание поможет избавиться от отеков и лишнего жира, а щеки будут выглядеть более подтянутыми.
Упражнения для лица: тонус и подтянутость
Фитнес для лица — это упражнения, которые помогают укрепить мышцы щек и подтянуть кожу. Простые тренировки займут всего 5-10 минут в день, но эффект заметен уже через несколько недель. Вот несколько простых упражнений:
- Улыбка с сопротивлением. Сложите губы так, как будто дуете, и попробуйте улыбнуться, не разжимая их. Повторите 15-20 раз. Это упражнение укрепляет мышцы вокруг рта.
- Рыбий рот. Втяните щеки внутрь и удерживайте положение в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
- Надувание щек. Надуй щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
- Повороты головы. Поднимите голову вверх, чтобы растянуть шею, и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Это поможет улучшить кровообращение и подтянуть нижнюю часть лица.
Эти упражнения помогают улучшить форму щек, делают лицо более четким и выразительным.
Лимфодренажный массаж для лица
Еще один способ, как убрать щеки и улучшить форму лица, — это массаж. Лимфодренажный массаж помогает уменьшить отечность, выводя лишнюю жидкость. Его можно делать самостоятельно дома. Вот как это сделать:
- Начните с очищения лица. Убедитесь, что лицо чистое, чтобы избежать раздражений.
- Нанесите масло или крем. Это улучшит скольжение и предотвратит травмы кожи.
- Массируйте щеки круговыми движениями. Пальцами мягко пройдитесь от подбородка к скулам. Движения должны быть направлены вверх.
- Уделите внимание зоне под глазами. Массируйте область под глазами легкими постукивающими движениями — это поможет снять отеки.
- Работайте с областью шеи. Массаж шеи стимулирует лимфатические узлы и улучшает отток жидкости от лица.
Сделать щеки стройнее — это возможно, если применять комплексный подход. Правильное питание, упражнения для лица, лимфодренажный массаж и здоровый образ жизни помогут достичь желаемого результата и улучшить форму лица.
